DICAS PARA FICAR ATENTA!

Muitas pessoas ainda acreditam que essas dietas da moda, de cortar um grupo alimentar, priorizar o outro, só de líquido, vão fazer com que percam peso fácil. Sim você irá perder, mas de forma nada saudável e fica muito mais difícil de você conseguir manter esse dieta para sua vida toda. A melhor escolha é: PROCURE UM NUTRICIONISTA! 

Dieta à base de líquidos – Este tipo de dieta, apesar de leve, possui armadilhas! A primeira está relacionada com a quantidade energética do líquido. Sucos com alta densidade de açúcar estimulam o organismo a produzir insulina e esta aumenta o acúmulo de gordura. Outro fator é o fato de não necessitar de mastigação. Isso reflete diretamente na sensação de saciedade.

Alimentos integrais - são mais saudáveis, têm mais minerais, mas possuem a mesma quantidade de calorias que um alimento normal. Possuem muitas fibras e isso reflete diretamente na sensação de saciedade. Elas nem sempre são digeridas e absorvidas, ou seja, ficam presentes no estômago. Com a sensação de saciedade, a pessoa vai comer menos!

Alimentos diet e light - A pessoa compra um produto diet ou light e abusa na comilança! Não é para enfiar o pé na jaca só porque é do segmento. O chocolate é o campeão de enganos nessa área. O chocolate diet é feito exclusivamente para diabéticos, não é um produto para perder peso. O açúcar é retirado do chocolate e, no lugar, para ficar com o mesmo peso e volume, é acrescentado gordura. Ele é diet porque não tem açúcar, mas continua engordando bastante!

Cortar carboidratos – Se o carboidrato é cortado da dieta, o organismo passa a utilizar a proteína dos músculos para fabricar energia e manter a pessoa de pé. Com isso começa a consumir massa magra (músculos) e água. A pessoa fica mais leve, mas não perde peso de gordura e sim de musculatura, de massa magra.