Dieta
milagrosa não é eficaz, quando o fim de ano está próximo, as pessoas passam a
se preocupar mais com a boa forma e procuram por dietas que prometem
emagrecimento rápido em pouco tempo. Não é difícil encontrar na internet ou até
em revistas dietas da moda com dicas milagrosas para perder peso.
PROBLEMA:
está no desequilíbrio que este tipo de emagrecimento pode causar. Para
emagrecer é necessário equilíbrio e eficácia metabólica. Além disso, é preciso
controlar a compulsão alimentar.
É possível emagrecer de forma rápida, porém não é saudável nem indicado, PREJUDICANDO A SAÚDE Sem contar que quanto mais rápida é a perda de peso, mais rápido será o ganho. Essas dietas não ensinam a reeducação alimentar, então não adianta perder peso rápido com uma dieta maluca, ficar horas sem comer e comer pouco, restringir certos nutrientes e voltar aos velhos hábitos alimentares quando chegar ao peso desejado.
É possível emagrecer de forma rápida, porém não é saudável nem indicado, PREJUDICANDO A SAÚDE Sem contar que quanto mais rápida é a perda de peso, mais rápido será o ganho. Essas dietas não ensinam a reeducação alimentar, então não adianta perder peso rápido com uma dieta maluca, ficar horas sem comer e comer pouco, restringir certos nutrientes e voltar aos velhos hábitos alimentares quando chegar ao peso desejado.
REGIME
MUITO RESTRITIVO TRAZ PROBLEMAS
Pelo consumo baixo de calorias e nutriente, isso pode causar:
- fraqueza; anemia; hipoglicemai, entre outros..
REEDUCAÇÃO ALIMENTAR
É importante procurar acompanhamento de um nutricionista ou endocrinologista.
INVISTA:
- alimentos naturais;
- ricos em firas como frutas, verduras e legumes;
- deixar de lado as frituras, refrigerantes e alimentos industrializados.
REEDUCAÇÃO ALIMENTAR
É importante procurar acompanhamento de um nutricionista ou endocrinologista.
INVISTA:
- alimentos naturais;
- ricos em firas como frutas, verduras e legumes;
- deixar de lado as frituras, refrigerantes e alimentos industrializados.
PERDA DE PESO NO VERÃO
- prefira alimentos
ricos em água, como as frutas (melancia, melão, laranja, abacaxi, kiwi e
morango);
- as saladas são ótimas opções, mas
tome cuidado com molhos industrializados;
- os picolés de frutas
à base de água também podem compor o cardápio;
- aumente o consumo de peixes;
- consuma vegetais frescos crus ou
cozidos no vapor;
- prefira as
carnes brancas, sem gordura e grelhadas.