DIETAS MILAGROSAS: FUJA!

Dieta milagrosa não é eficaz, quando o fim de ano está próximo, as pessoas passam a se preocupar mais com a boa forma e procuram por dietas que prometem emagrecimento rápido em pouco tempo. Não é difícil encontrar na internet ou até em revistas dietas da moda com dicas milagrosas para perder peso.

PROBLEMA: está no desequilíbrio que este tipo de emagrecimento pode causar. Para emagrecer é necessário equilíbrio e eficácia metabólica. Além disso, é preciso controlar a compulsão alimentar.

É possível emagrecer de forma rápida, porém não é saudável nem indicado, PREJUDICANDO A SAÚDE Sem contar que quanto mais rápida é a perda de peso, mais rápido será o ganho. Essas dietas não ensinam a reeducação alimentar, então não adianta perder peso rápido com uma dieta maluca, ficar horas sem comer e comer pouco, restringir certos nutrientes e voltar aos velhos hábitos alimentares quando chegar ao peso desejado.

REGIME MUITO RESTRITIVO TRAZ PROBLEMAS

Pelo consumo baixo de calorias e nutriente, isso pode causar:

- fraqueza; anemia; hipoglicemai, entre outros..

REEDUCAÇÃO ALIMENTAR

É importante procurar acompanhamento de um nutricionista ou endocrinologista.

INVISTA:
- alimentos naturais;
- ricos em firas como frutas, verduras e legumes;
- deixar de lado as frituras, refrigerantes e alimentos industrializados.

PERDA DE PESO NO VERÃO

- prefira alimentos ricos em água, como as frutas (melancia, melão, laranja, abacaxi, kiwi e morango);

- as saladas são ótimas opções, mas tome cuidado com molhos industrializados;

- os picolés de frutas à base de água também podem compor o cardápio;

- aumente o consumo de peixes;

- consuma vegetais frescos crus ou cozidos no vapor;

- prefira as carnes brancas, sem gordura e grelhadas.