COLESTEROL ALTO?

Saiba os alimentos aliados no combate.

O 'colesterol alto' está cada vez mais comum nos consultórios até mesmo em crianças. Na realidade o colesterol precisa estar em equilíbrio, o LDL (colesterol ruim) deve estar com índice baixo e o HDL (colesterol bom) com índices mais altos.

Fatores que podem aumentar o colesterol

-  fatores genéticos;

-  alimentação inadequada;

-  falta de atividade física.

A aquisição de novos hábitos alimentares e a escolha certa de alguns alimentos, podem fazer toda diferença no combate ao colesterol.

Alimentos aliados no combate ao colesterol

Aveia (rica em fibras solúveis que são capazes de diminuir a absorção da gordura no nosso organismo);

Peixes (ricos em Omega-3, é uma gordura insaturada que ajuda na diminuição dos níveis de gordura no sangue);
Castanhas;

Nozes;

Azeite;

Soja.

A quantidade ideal de consumo varia entre as pessoas de acordo com o sua necessidade nutricional para que se torne benéfica